5 razy 5 trening

[...] seks z żoną, wtedy jest już lepiej, nie mam wtedy żadnego problemu z opadaniem lub dojściem czy z przyjemnością z seksu - tu jest ten plus. W ciągu tych 2 lat udało mi się 2 razy zapłodnić kobietę więc problemu z płodnością nie posiadam. Tryb życia: - Praca biurowa, dom w trakcie wykończenia więc się chcąc nie chcąc ruszam, trening 2 x fbw. Nie [...]

[...] wartości przyjąć. Przeczytałam wszystko o diecie tutaj na forum, co trzeba. Jakieś dodatkowe zalecenia? Z góry dziękuję :) Od niedzieli chodzę na siłownię. Byłam dwa razy, jutro trzeci - chcę być tam trzy razy w tygodniu. Trening ułożyła mi forumowa Fela, wrzucę go wieczorem. /SFD/Images/2015/4/29/022595ae0ca6401ba239011d565f74f3.jpg [...]

[...] tak jak ja) i bez utratku na masie. Prawdziwym celem jest ukończenie w 3:57:04! Zrobię wszystko, żeby się udało :) Trening Plan treningowy do maratonu wykonuję 3 razy w tygodniu. Wtorek, czwartek, niedziela. W celu jak najmniejszej utraty mięśni w poniedziałek, środę i piątek planuję siłownie. Poniedziałek podciąganie + klatka + [...]

[...] śpię w dzień, jadę w nocy i na odwrót, czasem śpię 9 godzin a czasem 4 - oraz z tym, że nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni. Mimo to cały czas ćwiczę - średnio 3 razy w tygodniu, ale... do pewnego momentu nie miałem żadnej diety, a od początku tego roku zacząłem jeść mocno niezdrowo, więc troszkę nabrałem smalcu, głownie na brzuchu i [...]

[...] Trenowałem coraz intensywniej (65km/tydzien). Już wtedy miałem lekkie problemy z kolanem. W prawym stawie, wydaję mi się, że to ITBS coś bolało. W nocy, jak się obudziłem 2 razy mnie zabolało i przestało. Zmieniłem buty, problem zniknął. Biegałem już tylko po kostce(wiem, wiem żałuję cholernie). W Biegu Konstytucji miałem 42:45, prawie 2:30 min [...]

[...] uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 28% Aktywność w ciągu dnia: - praca 8h (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - 3 razy w tygodniu marszobiegi - czasami rolki Odżywianie: wcześniej: jak byłem głodny, to jadłem co tylko było pod ręką ;) od niedawna: nie piję alkoholu, nie jem słodyczy, [...]

[...] halo" W domu jestem 100% samodzielny, poza roznie. Mam super blizne na brzuchu :) po wycieciu jednej nerki. http://img20.imageshack.us/img20/6919/83859656.jpg Miewan pare razy dziennie (10-15 min, czasem 30 min) drgawki neurologiczne (taka mini epilepsja, jestem przytomny ale wylaczaja mnie z zycia prawie w calosci) Biore benzodiazepine [...]

[...] po 15 powtórzeń (obciążenie 7,5kg) Jak minie 3 dzień wracam do 1 i tak w kółko. Oczywiście tam, gdzie ćwiczenie należy wykonywać 2 sztangielkami należy obciążenie pomnożyć razy 2, w nawiasach wpisywałem ciężar na jednym gryfie. Zaznaczam, iż celowo uniknąłem nóg- nie chce ich ćwiczyć. Uważam to za zbyteczne, ćwiczenia wykonuje jako hobby i chęć [...]

[...] by było lepiej. sportu nie byłam w stanie wprowadzić, bo lata byle jakiego odżywiania odbiły się na kondycji mięśni i stawów. np. po biegu na 12 km który odbyłam kilka razy, ból i skurcze mięśni i stawów nie opuszczały mnie przez kilka bezsennych nocy ,a rano trzeba wstać do pracy. zdesperowana, dowiedziałam się o diecie kwaśniewskiego. [...]

[...] po przez dietę i mordercze bieganie , po okresie odchudzania wyglądałem jak przysłowiowy patyk , więc postanowiłem pójść na siłownie i to zmienić. Trening robiłem 3 razy w tygodniu po przez pierwszy miesiąc ogólnorozwojowy. Następnie zmieniłem to i trening robiłem 4 razy w tygodniu przez kolejny miesiąc aczkolwiek już skupiając się na [...]

[...] : -cardio -interwały który z tych treningów da lepszy skutek ( w polaczeniu z dieta i ew. spalaczami) i jak je wykonywać poprawie pod względem minut i tętna. Oraz ile razy w tygodniu. II. Treningi na siłowni. Jak wyżej spotkałem się z kilkoma opiniami : -trening wytrzymalosciowy ( tj. ok. 12-15 powtórzeń , trening danej partii około 2 [...]

[...] i da się zredukować do jednocyfrowego %bf,tylko trzeba nap*****lać. Pora kończyć swoje wzruszające wypracowanie... O MNIE studiuje na 2 roku AWF,pracuję,chodze na siłownie 3 razy w tyg i na k1 2 razy w tyg z przerwami(zaczne uczęszczać za tydz w śr) Trening WT klatka 5,10,20 wg R.Słodkiewicza 4 superserie: -wyciskanie sztangi leżąc 5powt [...]

[...] do egzaminu sędziowskiego) polegający na naprzemiennym sprincie i marszu. Mam 30s na pokonanie 150m, a potem 40s na pokonanie 50m. I coś takiego muszę zrobić 24 razy. A teraz co do treningu siłowego: Robię 3 obwody. W każdym z nich wykonuję ćwiczenie na daną grupę mięśniową. Z największych grup mięśniowych przechodzę stopniowo do [...]

[...] około 40-45 minut.Zależy mi na sześciopaku w nie za długim czasie.Mój plan treningowy na codzień: 1.Absolutely perfect ABS- jakieś nie znane ale fajne ćwiczonka 2.3serie razy 50: -skłony(niepełne brzuszki,spięcia) -skłony z nogami w górze ( kąt nóg prostopadłu do ud,90 stopni) -skłony przemienne (ja tak to nazywam raz na dole raz na górze 1 i [...]

[...] Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak przedstawia sie [...]

[...] Brałem na początku gainery, potem białeczko, a po 10 miesiacach ćwiczeń wziąłem 1 raz kreatyne, potem po jakimś czasie jeszcze raz. Efekty były zadowalające. Biegam 3 razy w tygodniu naczczo z rana (niedawno zacząłem). Mam diete wysokobiałkową, ograniczam węgle i tłuszcze.Nie ma żadnych przeciwskazań lekarskich, abym nie mógł brać [...]

[...] i potencjalna.Energia kinetyczna (ruchu) to liczbowo połowa iloczynu masy ciałą i kwadratu jego prędkości: Ek=m*v^v/2 gdzie: m- masa ciałą v- prędkość ciała znaki: *- razy ^-do potegi /- kreska ułamkowa Większość sensei powtarza zawsze : "Najważniejsza w kyokushin jest szybkość" i mają racje. Ze wzoru wynika że aby przekazać przciwnikowi [...]

[...] Dieta oparta na produktach jak najmniej przetworzonych. Jajka, mięso, wpc, twaróg(maks, raz dziennie) Kasze, ryze, pieczywo żytnie, maka jaglana olej rzepak., ryba (2-3 razy tydzień), orzechy opcjonalnie Raz w tyg cheat meal (głównie będzie to niedziela gdzie mam większą aktywność, wtedy też wleci dodatkowe 200kcal) TRENINGI 3 x FBW FBW na [...]

[...] - Baton MASTER BAR 1szt. godzina 22:15 Bułka z szynką 2szt. Co do treningu nie mam pewności ponieważ w jednym artykule przeczytałem że ektomorficy powinni mieć trening 3 razy w tyg i na każdym treningu ćwiczymy całe ciało (szybki metabolizm i szybka regeneracja zapewniają te możliwości) za to w innym artykule było napisane że powinno się też [...]

[...] 173/68/210 2140kcal 2,2/0,9/2,7 na kg Jest troche wiecej kcal bo mi się nie chciało liczyć warzyw, a jest ich duzo myslę jakieś +100kcal Trening siłowy - 3 razy w tygodniu, będzie FBW ze zmniejszoną liczbą powtórzeń i zwiększonym ciężarem ale to wrzucę do innego działu. Trening aerobowy - bezpośrednio po siłowni jakieś 30 min [...]